ケア

こんにちは!

寒さも慣れてきたのか、少し慣れてきた感じがあります。

自分だけ?

さて、施術後のケアについて少しだけ。

施術の後で何をするのがいいのか?

身体を回復させるためにはどうするか。

食事と睡眠がいいんです。

トレーニングに置き換えて考えた場合、体を回復させるために

栄養補給と休息が必要になります。

ウェイトトレーニング前にアミノ酸、

直後にアミノ酸とタンパク質と少しの糖質をとる。

施術後、水分や栄養を補給して、

15分～20分程度お風呂でゆっくりするのがよいです。

時間があるのであれば、施術前にお風呂に入ってきたら

効果が出やすいと思います。

ただ、この時期、寒いからと言って、お風呂の温度を

上げすぎるのは注意が必要です。

温度差で心臓に負担がきてヒートショックのリスクが上がります。

細心の注意をはらいつつ、準備をしていきましょう!!

ケアは重要なことなので、気にしていただけると幸いです。